키잘크는방법..

키잘크는 방법은

우선 저녁9시~밤2시사이는 성장호르몬이 가장많이 분비되는시간이므로 취침중이어야 합니다...(물론 어렵습니다)

 

 

그외 방법으론 ...

1:우유는 하루500cc가 적당합니다.

2:햇빛은 하루최소한 15분정도는 쬐어야합니다.

3:수면장애가있으면 안좋습니다.(숙면을 취해야합니다..)

4:하루1시간정도 꾸준한운동을 해야합니다.

5:과다한 스트레스를 받지말라.

6:절대 편식은 금물입니다.

ㅡㅡㅡㅡㅡ이상 생방송오늘아침에 소개된 내용입니다......^^